人からはそう見られないけど、
実はいろいろ気にしてしまうあなたへ。
「相手も私も楽しい」を叶える対話の始め方
相手を傷つけたくない。でも自分の気持ちも伝えたい。
そのバランスがわからなくて、結局うまく言えなかった…
そんなことが続いていませんか？
このマニュアルでは、Microsoftも導入したコミュニケーションスキル「非暴力コミュニケーション（NVC）」をベースに、
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気になってしまう時の、感情との向き合い方
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「伝えたつもり」がすれ違う、本当の理由
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自分も相手も大切にできる、具体的な言葉の届け方
などを、実はいろいろ気にしてしまうあなたにぴったりの、優しい視点で詳しく解説しています。
「伝え方を変えたい」と思ったその気持ちを、ぜひここから。
誰でも気軽に実践できるステップから、一生モノの「感情を言葉にして相手にそっと届ける力」の育て方まで。
自分も相手も大切にできる、コミュニケーションの実践マニュアルです。
ぜひ今日から、あなたのお守りとして活用してください。
電子書籍の目次
はじめに
【第1章】伝えたつもりなのに なぜかうまくいかない
【第2章】まず「何が起きたのか」を見る（観察）
【第3章】気になる気持ちは、大切なサイン（感情）
【第4章】モヤモヤの奥の大切にしたいこと（ニーズ）
【第5章】自分も相手も気持ちよく過ごす(リクエスト）
【第6章】実践編 - 職場のモヤモヤに試してみる
【第7章】実践編 - 子どもの話に興味が持てない時に
さいごに：練習問題の答え
このガイドブックを書いた人
長野県出身。1男1犬を育てるシングルマザー。
完璧主義で自分に厳しく、思春期にはストレスによる円形脱毛症や拒食症に悩まされる。
離婚後も、子供のために理想のお母さん像を目指していたが、息子は情緒不安定が続いて思うように学校に行けない日々を送っていた。
そんな中、自身も心が追い込まれ、ついにはストレスと過労で緊急入院することに。
その直後に出逢ったNVCをきっかけに、息子や自分のケアに意識を向け始める。
NVCを取り入れたことで親子ともに心に余裕が生まれ、不登校は落ち着き、親子の関係性は親友の状態に変化。
就労B型事業所を退職後、2021年、コミュニケーション専門家として独立。
繊細さを強みに変え、自分も相手も大切にできるコミュニケーションをお届けしています。
コミュニケーション専門家
MIKU
NVCサポート実績
〖NVCオンラインコース〗
世界最大級の教育プラットフォームUdemyにて、NVCのオンラインコースを日本人初リリース。
受講生は26,000人を越える。(2026年５月現在)
〖クライアントのサポート実績〗
◆「自信が無い」「自分が好きじゃない」が口癖だったC.Wさん。3か月後、やりたいことを叶えるためにパートに転職。自分に自信を持って起業に挑戦出来るように！
◆相手の顔色を気にして言いたいことが言えなかったM.Mさん。「相手に嫌な思いをさせずに気持ちを伝える方法と、自信が持てるようなりました」
◆娘さんと感情のぶつけ合いになり、ストレスを感じていたT. Sさん。自傷するほど自分を責めていた娘さんから「お母さんがお母さんで良かった！」と言われるように。